MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN İŞARETLERİ

Birçok kişi hatta neredeyse çoğumuzun vücudumuz için magnezyumunönemini bilmez. Bu nedenle magnezyumun eksilmesini de çok önemsemez. Fakat vücudumuz için magnezyumdan daha sağlıklı bir şey yoktur. Metabolizmamızdaki kalsiyum ve protein oranını dengeleyen magnezyum vücuttaki üç yüzün üzerindeki enzime etki etmektedir.
Magnezyum sinirlere, kaslara ve hücrelere etki etmektedir. Kan basıncını düzenlemektedir. Sizin de gördüğünüz gibi magnezyumun vücudumuza etkisi oldukça fazladır. Bu kadar önemli bir maddenin eksikliği vücudumuzda ciddi sıkıntılara yol açmaktadır. Bu yüzden aşağıda yazdığımız işaretlerden bir ya da birkaçını yaşıyorsanız doktora gidip bu konuda bir ölçüm yapmanızı ve eğer vücudunuzda magnezyum eksikliği var ise bunu acilen gidermenizi tavsiye ediyorum.

Magnezyum eksikliğinin işaretleri

•    Astım: Vücudumuzdaki magnezyumun azalması nefes almakta zorlanmaya ve zamanla kişide astım rahatsızlığı yaşanmasına neden olmaktadır. Bu konuda yapılan araştırmalar magnezyum eksikliğinin giderilmesinin kişinin daha rahat nefes aldığını ve daha kolay uyuduğunu kanıtlanmıştır.

•    Kas tutulması:Özellikle bacaklarınızda bulunan kaslarda tutulmalar yaşıyorsanız vücudunuz sizi büyük olasılıkla magnezyum eksikliğine karşı uyarıyor demektir.

•    Uyuşukluk: Uzmanlara göre uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Vücudunuzda bu tür bir sorun hissediyorsanız magnezyum içeren besinler tüketerek bu sorunu aşabilirsiniz.

•    Kabızlık: Bağırsak hareketlerini sağlamak da yardımcı olan magnezyumun eksikliği bağırsağın işlevini yapamamasına ve kabızlık yaşanmasına neden olmaktadır.

•    Kalp ritim bozukluğu: Magnezyum damarları korumaya yardımcıdır. Bu nedenle magnezyum eksikliğinin neden olduğu diğer bir sorun da kalpte yaşanan ritim bozukluğudur.

•    Eklem ağrısı: Vücutta azalan magnezyumun eksikliğinin belirtilerinden diğeri de çok fazla yaşanan eklem ağrılarıdır. Bu anlamda sorun yaşayan kişiler bu tarz durumlarda magnezyum aldıklarında ağrının geçtiğini belirtmektedirler.
•    Migren: Birçok kişinin yaşadığı migren ataklarının sebeplerinden biri de yine magnezyumdur. Özellikle bulantı ve ışık hassasiyetine neden olan migren belirtilerine karşı magnezyum takviyesi yapmak kişiyi bu anlamda rahatlatmaktadır.

•    Depresyon: Magnezyum ruh halimizi ve beyin işlevini etkilemektedir. Bu nedenle son yıllarda besinlerde yaşanan değer kaybının sebep olduğu magnezyum eksikliğinin insanlarda depresyon görülme olasılığını arttırdığını göstermektedir.

•    Tatlıya düşkünlük: Vücudunuz da yeteli magnezyum yok ise vücut bu durumda kan şekeri düşmüş gibi bir uyarıda bulunduğu için tatlı ihtiyacı hissederiz. Bu noktada fındık, ceviz ya da meyve yediğinizde bu krizin geçtiğini göreceksiniz.

•    Uyku sorunu: Uykuya dalmakta zorlanma, ya da en ufak bir seste uyanma gibi durumlar yaşıyorsanız bu durum vücudunuzda yeterli magnezyumun olmadığı anlamına geliyor olabilir. Bunun için uyku öncesi magnezyum içeren besinler tüketerek bu sorunu çözümleyebilirsiniz.

•    Kronik yorgunluk: Sürekli yorgunluk durumu özellikle hiçbir sebep yokken yaşanıyorsa uzmanlar bu kişilerin magnezyum içeren besinler tüketmelerini tavsiye etmektedirler.

•    Yüksek tansiyon: Tansiyon bugün pek çok kişinin yaşadığı bir problemdir. Magnezyum bu konuda tansiyon dengeleyicisi görevini üstlendiğinden tansiyonu dengeleyerek bu sorunu yaşamamızın önüne geçmektedir.

•    Kalsiyum eksikliği: Magnezyumun eksikliği demek aynı zamanda kalsiyum eksikliği demektir. Çünkü vücudun tüketilen besinlerden yeterli oranda kalsiyum alabilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır.

Magnezyum açısından zengin besinler:
•    Kakao.
•    Pazı, marul, ıspanak gibi koyu yapraklı sebzeler.
•    Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik vb. meyveler.
•    Badem, kaju, ceviz.
•    Fasulye ve mercimek gibi baklagiller.
•    Esmer pirinç, darı, yulaf.
•    Patates.
•    Kabak.