Bağırsak tembelliği bir çok insanın hayatını kabusa çevirmektedir. Bağırsakların olduğundan yavaş çalışması ve bu durumda ortaya çıkan kabızlık ile kendisini gösteren bir hastalıktır.
Bağırsakların çalışmaması genellikle beslenme şekli ile alakalıdır. Kişilerin düzensiz beslenmesi ya da lifli gıda tüketmemesi bağırsakların tembelleşmesine yol açmaktadır. Lifli gıdaları tüketmeye özen göstermek gerekir. Aynı zamanda bol su içmek ve sıvı tüketmek yenilen gıdaların sindiriminde oldukça etkilidir. Su içmek bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar.
• Zor dışkılama
• Dışkının sert olması
• Karın ağrısı
• Karın şişkinliği
Tuvalete çıkma düzeni oluşturulmalı ve belli saatlerde tuvalete çıkmaya dikkat edilmelidir. Spor yapmak bağırsak hareketlerini hızlandıracağı için mutlaka spor yapılmalıdır. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten uzak durmakta fayda vardır. Beslenme düzeni oluşturulurken günde en az 2 litre su içilmelidir. Ayrıca bağırsak çalıştıran yiyeceklerin tüketilmesi de bağırsak tembelliğini önlemektedir.
• Yoğurt; sindirim açısından en etkili gıdalardandır. Yoğurtta bulunan probiyotik bağırsaklar için oldukça faydalıdır ve bağırsakları düzenler.
• Papatya Çayı; her gün düzenli olarak tüketilen papatya çayı sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Sindirim düzene girdiği zaman bağırsaklarda düzenli çalışmaya başlar.
• Nane; ister taze olarak ister çay olarak tüketebilirsiniz. Nane içinde bulunan mikrop giderici özelliği ile bağırsaklarda bulunan zararlı bakterileri öldürerek bağırsakların düzene girmesini sağlar.
• Rezene; rezene çayı bağırsakta oluşan gazların dışarı atılması için oldukça etkilidir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi sonucunda bağırsakları çalıştırmaya başlar.
• Zencefil Çayı; zencefil sindirim sistemi için oldukça faydalı doğal bir mucizedir. Zencefil çayı tüketerek bağırsakları çalıştırabilirsiniz.
• Su; su insan vücudu için olmazsa olmazdır. İnsan vücudunun büyük kısmının sudan oluştuğunu düşünürsek mutlaka su tüketmeye özen göstermeliyiz.
• Karpuz; bol lifli bir gıda olan karpuz oldukça da sulu bir meyvedir. Karpuzda bağırsakları çalıştırmaktadır.
Bağırsakların çalışmaması genellikle beslenme şekli ile alakalıdır. Kişilerin düzensiz beslenmesi ya da lifli gıda tüketmemesi bağırsakların tembelleşmesine yol açmaktadır. Lifli gıdaları tüketmeye özen göstermek gerekir. Aynı zamanda bol su içmek ve sıvı tüketmek yenilen gıdaların sindiriminde oldukça etkilidir. Su içmek bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar.
Bağırsak Tembelliğinin Belirtileri
• Kabızlık• Zor dışkılama
• Dışkının sert olması
• Karın ağrısı
• Karın şişkinliği
Bağırsak Tembelliği İçin Neler Yapılması Gerekir?
Bağırsak tembelliğini önlemek için beslenme şekline oldukça dikkat edilmesi gerekir. Lifli gıdaların ve sıvı tüketiminin arttırılması gerekmektedir. Bu gıdaları tüketirken de beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Öğünler düzenli olmalı ve programlı olmalıdır.Tuvalete çıkma düzeni oluşturulmalı ve belli saatlerde tuvalete çıkmaya dikkat edilmelidir. Spor yapmak bağırsak hareketlerini hızlandıracağı için mutlaka spor yapılmalıdır. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten uzak durmakta fayda vardır. Beslenme düzeni oluşturulurken günde en az 2 litre su içilmelidir. Ayrıca bağırsak çalıştıran yiyeceklerin tüketilmesi de bağırsak tembelliğini önlemektedir.
Bağırsakları Çalıştıran Yiyecekler Nelerdir?
Bağırsak çalıştıran yiyecekler tüketerek bağırsak tembellikleri önlenebilir. Bu nedenle bu gıdaları tüketmek gerekmektedir. Bağırsak çalıştıran yiyecekler şunlardır;• Yoğurt; sindirim açısından en etkili gıdalardandır. Yoğurtta bulunan probiyotik bağırsaklar için oldukça faydalıdır ve bağırsakları düzenler.
• Papatya Çayı; her gün düzenli olarak tüketilen papatya çayı sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Sindirim düzene girdiği zaman bağırsaklarda düzenli çalışmaya başlar.
• Nane; ister taze olarak ister çay olarak tüketebilirsiniz. Nane içinde bulunan mikrop giderici özelliği ile bağırsaklarda bulunan zararlı bakterileri öldürerek bağırsakların düzene girmesini sağlar.
• Rezene; rezene çayı bağırsakta oluşan gazların dışarı atılması için oldukça etkilidir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi sonucunda bağırsakları çalıştırmaya başlar.
• Zencefil Çayı; zencefil sindirim sistemi için oldukça faydalı doğal bir mucizedir. Zencefil çayı tüketerek bağırsakları çalıştırabilirsiniz.
• Su; su insan vücudu için olmazsa olmazdır. İnsan vücudunun büyük kısmının sudan oluştuğunu düşünürsek mutlaka su tüketmeye özen göstermeliyiz.
• Karpuz; bol lifli bir gıda olan karpuz oldukça da sulu bir meyvedir. Karpuzda bağırsakları çalıştırmaktadır.
