SAĞLIKLI ŞEKİLDE NASIL KİLO ALABİLİRİM?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak, kilo vermek kadar zordur. Bunun için gerekli yol ve yöntemlerin bilinmesi gerekir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, yetersiz beslenilmemelidir.
Çünkü yetersiz beslenme zaman içerisinde bir alışkanlık haline dönüşür. Buna bağlı olarak da öğünler arasında boşlukların oluşması sağlıklı bir şekilde kilo almayı engeller. Bunun için sık sık yenilmelidir fakat az yenilmelidir.

Ayrıca kişinin yaşına, kilosuna ve boyuna göre bu durum değişkenlik göstermektedir. Bu yüzden kişi, sağlıklı bir şekilde kilo almak yolunda ilerlerken, kendisini devamlı olarak gözlemlemelidir.  Sağlıklı kilo almak için yapılması gereken diğer bir faktör egzersizlerdir.

Kişinin kilo alma aşamasında, çirkin bir görünüme sahip olmaması için, egzersiz yapması önem arz eder. Sağlıklı kilo almanın yöntemleri bunlardır ve belirli bir düzen içerisinde uygulanmalıdır.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Günün en önemli besinlerinden birisi olan kahvaltının mutlaka yapılması gerekiyor. Kahvaltı içerisinde yumurta, zeytin, peynir gibi ürünler yer almalıdır ve bolca tüketilmelidir. Hatta her öğün içerisinde mutlaka karbonhidrat tüketilmelidir. Çünkü bunlar kas dokusunun arttırılması adına oldukça yardımcı olan faktörlerdendir.

Ara öğünlere gelindiğinde ise, kalori ve protein değeri oldukça yüksek olan, yüksek gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler meyveler ve kek, tost tüketilmesi gerekiyor. Özellikle iştahın açılması için baharatlar ve buna bağlı olarak da acı yemeklerin tüketilmesinde fayda vardır.

Tatlı yemekler ise makul bir şekilde tüketilmelidir. Çünkü aşırı yenen tatlı yemekler iştahı aniden kapatabilir. Yemekler pişirilirken, sade bir şekilde pişirilmemelidir mutlaka besin değeri arttırılmalıdır. Örneğin makarna yapacak olan bir insanın, makarnanın içerisinde peynir, kıyma katılmamalıdır.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıktan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo aldıktan sonra, kişinin diyetisyeninin programı dâhilinde değişiklik yapmalıdır. Yani devamlı olarak kilo aldıran besinler tüketmek, kişinin bir süre sonra da aşırı kilo almasına neden olabilir. Burada önemli olan nokta stabil bir şekilde ilerleyebilme gayretini gösterebilmektir. Bu yüzden, kişi kilo aldıktan sonra o kiloda kalmak adına, gerekli olan besinleri gün içerisinde tüketmelidir. Hastanın sağlığı için bu programa uygulaması gerekiyor.